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情緒調控與自我激勵課程培訓

【課程介紹】
“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，職業(yè)出現倦怠，婚姻出現不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴重影響了健康、情感和人際關系……對情緒有效管理、自我積極激勵是人生幸福快樂的基礎！本課程從“積極情緒管理、自我正向激勵、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學理念，運用LP教練技術，讓您參透情緒，看清傳統方式處理情緒的負面影響；運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，學會積極自我暗示，讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業(yè)的不良影響，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活! 

【培訓收益】
增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。
放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
學會自我激勵，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
掌握情緒控制技巧，了解情商和職業(yè)情商。
潛意識對話：發(fā)掘內在成長的力量，變壓力為動力。
認識自我:情商測評，發(fā)揮自己的特質優(yōu)勢。
學會自我激勵10大技巧，收獲成功事業(yè)。
幸福職場：ABC情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統。

【課程大綱】
第一單元   解讀情緒
認識情緒
考眼力”識別情緒
如何情緒覺察
 AB型性格測試及案例分析
情緒對我們的影響
案例分析：“情緒垃圾桶”與“好心情效應”
如何1秒鐘處理消極情緒？分組討論
心理測評：你的情緒穩(wěn)定嗎？
情緒管理三步法：
（1）What-我現在有什么情緒
（2）Why-我為什么會有這種情緒
（3）How->如何有效的管理情緒

第二單元  職業(yè)情商提升
1、什么是情商？ 分組討論
（1）認知自己的情緒
（2）妥善管理自己的情緒
（3）自我激勵
（4）認知他人的情緒
（5）管理人際關系
2、打造職場良好心態(tài)
感恩的心態(tài)
學習的心態(tài)
自律的心態(tài)
付出的心態(tài)
3、放松減壓：冥想身心放松

第三單元   自我激勵技巧
1、如何設定目標？曼陀羅法（九宮格法）
(1)什么時候我的干勁*？
(2)核心目標：不斷重復
(3)目標分解與自我獎勵
2、調動潛能7大法則：
體驗法則（實景/模擬/想象）
視覺化法則（眼見為實）
重復法則（無限次）
強勢法則（棒喝法）
壓力法則（逼迫法）
激勵法則（制度化）
最最法則（最愛+最重要）
3、調動潛意識練習：實操演練
4、自我激勵十大技巧
第四單元   現場互動問與答

情緒調控與自我激勵課程培訓