壓力緩解與情緒處理
講師：胡鵬飛 瀏覽次數(shù)：2580
課程描述INTRODUCTION
如何緩解壓力|情緒管理
培訓講師：胡鵬飛
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
如何緩解壓力|情緒管理
課程大綱
第一部份：認識壓力
1、壓力的本質(zhì)
a、壓力的定義
b、壓力存在的意義
c、壓力的心理模型
d、壓力的機體反應(yīng)過程
e、壓力的特性
f、壓力對個人的影響
2、壓力心理學
a)中樞神經(jīng)系統(tǒng)
b)自主神經(jīng)系統(tǒng)
c)內(nèi)分泌系統(tǒng)
d)神經(jīng)內(nèi)分泌通路
3、壓力與疾病
第二部份：心理壓力
1、從心理角度看壓力
A、弗洛伊德與雞蛋
B、榮格和冰山
C、弗蘭克爾:尋找生命的意義
D、戴爾:愛的課程
E、馬斯洛,自我實現(xiàn)的藝術(shù)
2、壓力情緒:憤怒與恐懼
A.正面情緒與負面情緒
B.情緒是我們的資源
C.積壓的負面情緒引發(fā)疾病
D.情緒的各種面貌及成因
E.管理負面情緒；增進情緒穩(wěn)定度
F.解析憤怒
G.恐懼解析
H.抑郁:是憤怒與恐懼的副產(chǎn)品嗎?
3、壓力易感性與壓力耐受性人格
A、A型行為
B、有人提到D型人格嗎
C、共存人格
D、無助——絕望人格
E、堅韌人格
F、幸存者人格
第三部份：管理策略
1、認知改變
2、不要讓別人貼標簽
3、少一點對錯程度
4、放大自己的視角
5、風險放大的害處
6、他人評價重視程度
7、體內(nèi)生化
8、態(tài)度協(xié)調(diào)
9、建立正向心錨
10、爭取社會支持
第四部份：管理方案
1、積極認知
從消極到積極思維
自我預言的實現(xiàn)
2、養(yǎng)成樂觀的性格
什么是樂觀
樂觀三維度
樂觀與成功
樂觀與健康
3、建立職場自信
自信的來源
不要習得性無助
4、升華與幽默
5、寫日志
6、基于價值目標管理法
7、高效時間管理技能
8、和諧的人際關(guān)系
9、放棄完美主義
10、情感關(guān)系的建立與維護
11、自尊與自我獨立
第五部份：實用技術(shù)
1、呼吸與放松
2、芳香精油減壓療法
3、中醫(yī)養(yǎng)生睡眠療法
4、生理減壓物理療法
5、*減壓法
6、肢體運動減壓法
7、技術(shù)方案減壓療法
8、心理暗示減壓療法
9、借用宇宙之力舒緩壓力
10、音樂治療減壓法
11、營養(yǎng)調(diào)理與運動減壓法
12、保健按摩減壓法
老師介紹：胡鵬飛
管理心理學專家，職業(yè)培訓師
領(lǐng)導特質(zhì)分析PDP專業(yè)咨詢師
PET父母效能訓練導師
*人才測評師與職業(yè)規(guī)劃師資格認證
PPT國際職業(yè)培訓師資格認證
北京大學心理學研究生（人力資源方向）
清華大學心理學（臨床心理方向）培訓）
擅長領(lǐng)域：
管理心理學、壓力與情緒調(diào)整、積極心態(tài)與職業(yè)素養(yǎng)、溝通心理、員工輔導與激勵、中層經(jīng)理管理技能開發(fā)。
授課特色：
培訓內(nèi)容結(jié)構(gòu)嚴謹，條理分明，授課形式多樣，語言生動幽默、互動性強、通過展示大量實戰(zhàn)案例講解、案例分析、角色扮演并現(xiàn)場反饋等形式提高學員對課程的理解，便于在實際工作中的運用，達到培訓目的。同時，企業(yè)管理實戰(zhàn)經(jīng)驗與心理學理論相結(jié)合，將專業(yè)的理論用淺顯而生活化的方式表示出來，使學員思考方式發(fā)生改變，達到理想的培訓效果。
工作經(jīng)驗：
先后在佳能，香港人力資源中心，波頓瑞信，H&H等外資，民企，港資企業(yè)擔任客戶經(jīng)理、大區(qū)經(jīng)理、培訓總監(jiān)，總經(jīng)理等職位，胡老師接受并實踐了中外最前沿的管理理念，對職業(yè)素質(zhì)類培訓、管理實戰(zhàn)培訓有豐富經(jīng)驗，并對積極心理在組織與個人中如何實踐有著較深的研究。作為項目總監(jiān)，他主導了廣藥集團何濟公等大型企業(yè)的人力資源咨詢與長年培訓項目，積累了豐富的培訓管理經(jīng)驗。其主講的《幸福心理——陽光心態(tài)》系列課程更是受到了比亞迪、工商銀行、農(nóng)業(yè)銀行等的一致好評。
如何緩解壓力|情緒管理
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/1504.html
已開課時間Have start time
- 胡鵬飛
[僅限會員]