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自我激勵(lì)與壓力管理培訓(xùn)

課程目標(biāo)
培養(yǎng)學(xué)員積極的心態(tài)，適應(yīng)企業(yè)環(huán)境的方法，效控制自己情緒的方法
幫助學(xué)員如何樹立自己的自信心，掌握提升自身價(jià)值的方法
讓學(xué)員學(xué)會(huì)如何快樂的工作，掌握怎樣去營(yíng)銷自己的方法
協(xié)助學(xué)員*化激發(fā)潛能，實(shí)現(xiàn)設(shè)定的人生目標(biāo)。
旨在幫助學(xué)員學(xué)會(huì)如何管理自己的壓力和激勵(lì)他人的情緒，掌握處理壓力的技巧和激勵(lì)他人情緒的方法，營(yíng)造良好的工作氛圍。
情緒管理——在認(rèn)識(shí)情緒的基礎(chǔ)上，引入情緒智力，提高認(rèn)識(shí)自身情緒、控制自身情緒狀態(tài)、認(rèn)識(shí)他人情緒并作為人際交往的指導(dǎo)、激勵(lì)自己和他人等的能力。

課程大綱
第一部分：自我激勵(lì)
第一單元：自我認(rèn)知與職業(yè)規(guī)劃
一、認(rèn)知組織和所處環(huán)境
二、認(rèn)知自我在組織中的角色和定位
三、對(duì)自我的系統(tǒng)檢測(cè)與認(rèn)知
四、認(rèn)知和發(fā)掘自身潛能
五、個(gè)人與組織發(fā)展分析
六、職業(yè)發(fā)展溝通、規(guī)劃
七、培育和發(fā)展自身的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)
第二單元：自我行為和態(tài)度
一、成功人士的十大心態(tài)
二、態(tài)度決定行為
1、態(tài)度決定行為嗎?
2、行為何時(shí)決定態(tài)度？
3、什么行為會(huì)影響態(tài)度？
4、小結(jié)：**行為改變自己
第三單元：自我激勵(lì)的要訣
一、抓住空當(dāng)，磨煉你的熱情
二、寫下讓你為之驕傲的努力
三、準(zhǔn)備一個(gè)“獎(jiǎng)狀”公布欄
四、專注于如何解決問題

第四單元：自我激勵(lì)的“黃金”步驟
一、努力與代價(jià)
二、期限
三、可行性計(jì)劃、行動(dòng)
四、白紙黑字記錄
五、不妨每天兩次，大聲朗誦你寫下的計(jì)劃的內(nèi)容
六、個(gè)人制定年/季/月目標(biāo)（考核/收入/榮譽(yù)）
七、努力與代價(jià)
八、設(shè)定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的年度/季度/月度期限
第五單元  自我情緒激勵(lì)——快樂工作的秘訣
一、生命模式與呈現(xiàn)脆弱
二、自我探索：目標(biāo)
三、你的自我感覺與行動(dòng)
四、情緒的表達(dá)，識(shí)別情緒
五、練習(xí)：管理你的情緒
六、活動(dòng)：快樂引擎、情緒天氣預(yù)報(bào)
第六單元  自我激勵(lì)的20個(gè)方法
1 樹立遠(yuǎn)景           2 離開舒適區(qū)
3 把握好情緒         4 調(diào)高目標(biāo)
5 加強(qiáng)緊迫感         6 撇開朋友
7 戰(zhàn)勝恐懼           8 做好調(diào)整計(jì)劃
9 直面困難           10 首先要感覺好
11 加強(qiáng)排練          12 立足現(xiàn)在
13 敢于競(jìng)爭(zhēng)          14 內(nèi)省
15 走向危機(jī)          16 精工細(xì)筆
17 敢于犯錯(cuò)          18 不要害怕拒絕
19 盡量放松          20 一生的縮影

第二部分：壓力管理
第七單元：壓力管理——職場(chǎng)壓力透視
一、壓力的來源
二、壓力造成的三類反應(yīng)
三、壓力管理的四步策略
四、處理壓力的基本方法
五、壓力自我診斷
六、制定個(gè)人的壓力管理行動(dòng)計(jì)劃
七、消除抱怨練習(xí)
第八單元：做好應(yīng)付壓力的準(zhǔn)備
一、理解，限制和清除煩惱
二、接受不可避免的事實(shí)
三、建立自己的支持系統(tǒng)
四、保持做事和生活井然序
五、提高管理時(shí)廁的能力
六、鍛練身體以增強(qiáng)適應(yīng)性
七、均衡的飲食(抵抗壓力的食物)
八、學(xué)會(huì)放松自己
第九單元：責(zé)任明確：知道自己該干什么
一、責(zé)任的角色平衡
1、對(duì)自己負(fù)責(zé)任
2、對(duì)家庭負(fù)責(zé)任
3、對(duì)崗位負(fù)責(zé)任
4、對(duì)公司負(fù)責(zé)任
二、責(zé)任的角色排序
三、明確自己所肩負(fù)的責(zé)任
四、堅(jiān)決執(zhí)行到位-責(zé)任

第十單元：處理工作壓力管理——應(yīng)付日常壓力
一、對(duì)他人請(qǐng)求的反應(yīng)，有效的說“不”
二、讓別人明白你的想法
三、對(duì)別人的需求感到模糊時(shí)問清楚詳細(xì)的細(xì)節(jié)
四、建設(shè)性地批評(píng)給別人來一份“三明治”
五、保持輕松愉悅的心情，處理自我加壓
六、鼓勵(lì)他人作出反應(yīng)
七、低調(diào)處理戲劇的場(chǎng)面
八、清除旅途的壓力，利用自行車
第十一單元：處理工作壓力管理—協(xié)調(diào)人際關(guān)系加強(qiáng)溝通管理
一、影響人際關(guān)系的主要因素
二、管理和控制自己的情緒
三、理解和應(yīng)付別人的情緒
四、為什么會(huì)出現(xiàn)溝而不通？溝壑？勾心斗角？
五、溝通在組織與人際交往當(dāng)中的作用
六、溝通中的三種位勢(shì)
七、跨部門溝通的步驟與關(guān)鍵
八、如何**溝通處理部門間的沖突
九、上級(jí)溝通、平級(jí)溝通、下屬溝通的使用
十、溝通法寶--驅(qū)動(dòng)力法則
十一、小竅門：如何贊美（五個(gè)要點(diǎn)）
第十二單元：壓力與生活
一、休息與戰(zhàn)勝壓力
二、學(xué)會(huì)放松
三、發(fā)展你的興趣
四、注意飲食平衡
五、不斷更新自己

自我激勵(lì)與壓力管理培訓(xùn)