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自我情緒管理的課程

    課程背景：
    哈佛大學(xué)曾做過一項(xiàng)調(diào)查，在人的一生中，有超過80%的各種成功的獲得來自正面情緒的推動(dòng)，而個(gè)人的能力僅占到成功因素的15%。這一研究成果表明，一個(gè)人對(duì)情緒控制能力的大小，不僅僅影響著他的心情，更會(huì)對(duì)他整個(gè)人生的道路的走向產(chǎn)生重要的影響。一個(gè)人能否成功，成功的大小，正是正面情緒與負(fù)責(zé)情緒競(jìng)合的結(jié)果。
    個(gè)人情緒及壓力處理不當(dāng)，不僅降低個(gè)人幸福感，甚至形成身心疾病；個(gè)人情緒及壓力處理不當(dāng)將影響親密關(guān)系甚至影響家庭和睦；個(gè)人情緒及壓力處理不當(dāng)將影響個(gè)人績(jī)效同時(shí)傳染其他同事，消耗團(tuán)隊(duì)能量甚至造成事故。
    對(duì)于管理者，如果不能及時(shí)識(shí)別員工的情緒與壓力并加以引導(dǎo)與緩解，將降低團(tuán)隊(duì)效能甚至影響團(tuán)隊(duì)凝聚力與士氣。忽視員工情緒與壓力管理，將導(dǎo)致組織氛圍“麻木”、“死氣沉沉”、毫無生機(jī)。

    課程收益
    1.對(duì)個(gè)人帶來的收益
    1.1覺察、識(shí)別、釋放個(gè)人情緒 ；
    1.2拆解情緒炸彈，擁有健康身心；
    1.3將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為寶藏；
    1.4管理自我情緒，促進(jìn)家庭穩(wěn)定，提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。
    2.對(duì)組織帶來的收益
    2.1管理者覺察、識(shí)別、疏導(dǎo)團(tuán)隊(duì)情緒；
    2.2管理者告別粗暴管理，打造融合向上的團(tuán)隊(duì)士氣；
    2.3管理者如何影響團(tuán)隊(duì)情緒，提升并激發(fā)團(tuán)隊(duì)凝聚力。

    課程對(duì)象：
    企事業(yè)管理人員、高危作業(yè)人員、工作環(huán)境過于單調(diào)的人員、特殊工種人員

    授課形式：
    講授+體驗(yàn)+影視+小組討論

    課程大綱：
    導(dǎo)語：感知情緒
    體驗(yàn)：情緒故事
    分享：個(gè)人最近的情緒描述

    一、自我情緒表達(dá)
    1.1情緒三維模式圖（*心理學(xué)家 Plutchik）
    1.2情緒表達(dá)話術(shù)
    1.3情緒測(cè)試
    是非觀-視頻《頭腦特工隊(duì)》
    1.4情緒的四種功能
    體驗(yàn)：快樂動(dòng)物園

    二、情緒的物理體現(xiàn)
    2.1身體振動(dòng)頻率
    2.2情緒能量（*精神科醫(yī)師David R.Hawkins）
    2.3情緒與健康

    三、情緒管理
    3.1情緒三要素
    視頻：情緒與情境
    3.2情緒識(shí)別四葉草
    體驗(yàn)：情緒覺察小游戲
    3.3自我情緒快速調(diào)節(jié)8法
    練習(xí)
    體驗(yàn)冥想
    3.4情緒管理ABC理論
    案例討論1-2
    3.4.1合理與不合理
    3.5團(tuán)隊(duì)情緒管理
    3.5.1同理心
    3.5.2體驗(yàn)：心語心誠(chéng)

    四、壓力管理
    4.1看圖識(shí)別自己是否處于壓力狀態(tài)
    4.2自我理論-佛洛依德
    4.3壓力易感與壓力耐受
    4.4應(yīng)對(duì)壓力五策略

    五、情緒異常
    5.1情緒異常的識(shí)別
    5.2心理機(jī)構(gòu)支持

自我情緒管理的課程