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   隨著社會和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，行業(yè)競爭不斷加劇，企業(yè)及其員工正在經(jīng)歷著前所未有的生存和發(fā)展的考驗。身處壓力重重的工作環(huán)境當(dāng)中，員工容易出現(xiàn)身心健康問題，如果不予以高度的重視和及時的處理，不僅會降低員工的工作生活質(zhì)量，削弱幸福感和滿意度，而且影響企業(yè)的長足發(fā)展，甚至造成深遠(yuǎn)的社會危害。因此，重視并貫徹員工身心健康教育工作，成為企業(yè)勢在必行的工作主題。

   本課程通過普及職業(yè)身心健康教育，幫助員工識別辦公族常見職業(yè)疾病，掌握身心保健知識，靈活使用認(rèn)知調(diào)節(jié)和行為調(diào)節(jié)等柔性心理管理策略面對壓力事件，打造陽光心態(tài)和健康體魄，保證企業(yè)和員工和諧發(fā)展。

 

學(xué)員對象：職場員工

 

1、身體健康十標(biāo)志

2、心理健康八標(biāo)準(zhǔn)

3、我國職員身心健康現(xiàn)狀調(diào)查

4、心理不健康的分類

1） 一般心理問題

2） 嚴(yán)重心理問題

3） 神經(jīng)癥性心理問題

5、導(dǎo)致心理行為異常的常見問題

1） 職場問題

2） 情緒/心理問題

3） 婚戀問題

4） 親子教育問題

5） 家庭問題

6） 職業(yè)生涯發(fā)展問題

7） 成癮及其他問題

6、常見問題處理不當(dāng)?shù)慕Y(jié)果

1） 影響身心健康：現(xiàn)代人多發(fā)的心因性疾病

2） 破壞人際關(guān)系：組織內(nèi)情緒的傳染和散播

3） 降低組織績效：外部績效和內(nèi)部績效

4） 導(dǎo)致惡性社會事件

 

1、認(rèn)識壓力發(fā)展三階段：警報、阻抗和衰竭【趣味投射實驗：畫圖測壓力】

1） 如何辨別壓力過高和壓力過低狀態(tài)的各種癥狀

2） 兩個解決壓力問題的策略

3） 不同的心理防御機制及其具體心理行為表現(xiàn)

－成熟的心理防御機制

－不成熟的心理防御機制

－神經(jīng)癥性的心理防御機制

－精神病性的心理防御機制

2、上班族常見心理疾病識別及防治

1） 職業(yè)倦怠及其防治建議

2） 抑郁及其防治建議

3） 焦慮及其防治建議

 

1、通過認(rèn)知調(diào)節(jié)提升幸福感

1）我的情緒我做主【視網(wǎng)膜效應(yīng)/傷痕實驗】

拒絕托付心態(tài)，提高主動性和自信心

驅(qū)除黑點思維，建立積極正面思考模式

專注影響圈，擴(kuò)大舒適圈，培養(yǎng)堅持和努力的意志品格

2）建立積極的歸因方式，打造陽光心態(tài)

韋納的歸因理論

基本歸因錯誤和自我服務(wù)偏差

積極歸因和消極歸因如何影響情緒及行為動機

3）去除非理性信念，消除負(fù)面困擾

理性行為情緒療法（REBT的ABC理論）

非理性信念的三個特征：*化，過分概括化，糟糕至極

【分組討論：那些年影響你的不合理信念】

4）5A法則化自我憎恨為自我疼惜

5）建立成熟的心理防御機制，擁有輕松愉快幸福的人生

2、行為調(diào)節(jié)技術(shù)

1）現(xiàn)場練習(xí)：情緒快速平息法/蝴蝶抱/神經(jīng)肌肉漸進(jìn)性放松訓(xùn)練

2）打造情緒安全的積極暫停角和特殊時光

3）注意力轉(zhuǎn)移法：選擇輪

4）尋求社會支持【互動：建立并維護(hù)“心理救生圈”】

5）規(guī)律的作息和科學(xué)的飲食

6）緩解人際壓力的高情商話術(shù)

－尊重對方感受的“你句式”

－尊重自身感受的“我句式”

總結(jié)：讓心靈跟上腳步