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幸福修煉課程

第一講： 女性的幸福人生 
    1、從“幸福”談起 
什么是幸福？（真實(shí)的幸福）   
心理學(xué)研究：幸福的人的共同點(diǎn) 
互動(dòng)話(huà)題：什么樣的女人才是幸福的女人？ 
女性幸福一生的三個(gè)支點(diǎn) 
    2、關(guān)于幸福人生的建議     
心理學(xué)與人生：人生的護(hù)航艦 
青年期的幸福人生與心理健康 
中年期的幸福人生與心理健康
 
第二講： 保持活力，遠(yuǎn)離亞健康 
    1、個(gè)案分享：小白的困惑     
找出你疲勞的秘密 
掌握生活的平衡 
    2、壓力與健康 
職業(yè)女性的“超壓力” 
不良?jí)毫?dǎo)致的女性健康問(wèn)題 
課堂測(cè)評(píng)：你了解自己的健康水平嗎？ 
常見(jiàn)的身心疾病 
保持活力，遠(yuǎn)離亞健康 
    3、心態(tài)決定狀態(tài)     
什么是積極心態(tài)？什么是消極心態(tài)？ 
心態(tài)如何影響我們的情緒和行為 
你的內(nèi)在狀態(tài)決定了你的外部世界 
情緒狀態(tài)是可以選擇的——快樂(lè)是一種生活態(tài)度 

第三講： 駕馭情緒，構(gòu)筑心靈防火墻 
    1、認(rèn)識(shí)情緒     
情緒的自我察覺(jué) 
人類(lèi)的基本情緒 
情緒的基本分類(lèi)及后果 
    2、體驗(yàn)情緒     
情緒的真正來(lái)源 
課堂體驗(yàn)：不一樣的情緒體驗(yàn) 
個(gè)案分享：一位知識(shí)女性的情緒地雷 
課堂測(cè)評(píng)：你了解自己的情緒狀態(tài)嗎？（SDS/SAS） 
抑郁與焦慮——女性幸福健康的大克星 
    3、管理情緒     
我們常見(jiàn)的情緒處理方式 
如何有效疏解焦慮和抑郁情緒 
跟擾人的抑郁說(shuō)再見(jiàn) 
自我情緒調(diào)節(jié)的4個(gè)步驟 

第四講： 提升心理資本，締造幸福人生 
    1、什么是積極心理學(xué) 
符合POB標(biāo)準(zhǔn)的心理能力 
積極情緒與女性幸福 
女性的幸福方程式 
    2、發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，追求卓越 
職場(chǎng)中女性的獨(dú)特優(yōu)勢(shì) 
“女色”也是一種情商 
成熟的女人能正確認(rèn)識(shí)自己 
性格力量和優(yōu)勢(shì)的VIA分類(lèi) 
挖掘你的優(yōu)勢(shì)和潛能（課堂練習(xí)） 
樂(lè)觀的心態(tài)才是女人不老的秘方 
     3、心存感恩的女人更幸福 
感恩與心理健康的關(guān)系 
“歷數(shù)恩典”活動(dòng)減輕抑郁癥狀 
常懷一顆感恩的心 
關(guān)于感恩的練習(xí)（課堂練習(xí)） 
    4、活在當(dāng)下，享受美好 
活在當(dāng)下——智慧女性的幸福圣地 
修煉幸福女性的慧眼——一雙發(fā)現(xiàn)美好的眼睛 
課堂練習(xí)：享受美麗的一天

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