《壓力疏解與情緒管理》
講師：金劍峰 瀏覽次數(shù)：2545
課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：金劍峰
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力疏解與情緒管理
【課程背景】
無(wú)論是管理人員還是基層員工，每個(gè)人在社會(huì)中都會(huì)承受一定的壓力：有一定的壓力才會(huì)有一定的動(dòng)力，但壓力過(guò)大，也會(huì)把一個(gè)人拖向絕境，反而失去了激發(fā)潛能的作用。
壓力有很多種：工作上的壓力、生活中的壓力、社會(huì)中的壓力，如果處理不好壓力值過(guò)大，會(huì)造成身體的巨大傷害，對(duì)個(gè)人或家庭或企業(yè)都將造成很大的損失，情緒上的失控會(huì)導(dǎo)致極端事件的發(fā)生，長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的愿景就得不到落實(shí)。
“管理自己的壓力、管理自己的情緒！”已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)員工重要工作的一環(huán)，學(xué)會(huì)習(xí)慣性減壓，時(shí)時(shí)測(cè)試自己的壓力值，做到有備無(wú)患，這個(gè)每個(gè)員工必須要學(xué)會(huì)的一環(huán)。
本課程將從壓力與情緒管理的系統(tǒng)框架性入手，全員地、系統(tǒng)地對(duì)員工進(jìn)行壓力與情緒管理，讓學(xué)員會(huì)會(huì)習(xí)慣性減壓方法，從而推動(dòng)自我身心的調(diào)節(jié)，更加有助于績(jī)效的提升與個(gè)人的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。
【課程收益】
1、了解壓力管理與情緒管理的內(nèi)涵，掌握壓力與情緒管理的框架體系；
2、掌握“壓力與情緒管理”的基本方法與技術(shù)，并在工作中進(jìn)行應(yīng)用
---- 正面與正能量思維減壓、工作安排減壓、未雨綢繆減壓、高效溝通減壓
---- 信念抗壓、職業(yè)化能力抗壓、工作與生活習(xí)慣性減壓等等方法
3、應(yīng)用相關(guān)的減壓抗壓技術(shù)技術(shù)，進(jìn)行相關(guān)的技能訓(xùn)練，提升壓力與情結(jié)果管理能力
4、對(duì)照自己，進(jìn)行相關(guān)的工作改進(jìn)
【課程對(duì)象】
企業(yè)中高層經(jīng)理人，相關(guān)需要減壓的員工
【課程大綱】
1、壓力+情緒管理框架體系與壓力值測(cè)試
壓力的定義與具體的內(nèi)涵
壓力與情緒管理的框架體系、壓力與績(jī)效關(guān)系
案例學(xué)習(xí)：壓力值測(cè)試與自己的壓力問(wèn)題分析
實(shí)際研究：壓力管理的體系性技能清單
壓力與情緒管理的框架模型
壓力值測(cè)試的具體工具
2、如何來(lái)塑造正面情緒與正能力
ABC情緒理論與實(shí)踐；
主管與員工容易發(fā)生的問(wèn)題
案例研討：教練技術(shù)與積極正面的心態(tài)；
實(shí)際操作：正能量的形成與塑造
怎樣時(shí)時(shí)地保持正能量
積極心態(tài)與情緒的塑造工具
3．怎樣減少工作中的日常壓力：學(xué)會(huì)安排當(dāng)天工作
五種層次的時(shí)間管理及工作表現(xiàn)；
第一、二代時(shí)間管理的問(wèn)題；
實(shí)際分析：一、二代時(shí)間管理的工具；
備忘錄、OEC記錄表和周、月計(jì)劃表
如何通過(guò)這些工具加強(qiáng)工作執(zhí)行力，減少日常工作壓力
實(shí)際操作：列出以后的OEC計(jì)劃
第一代時(shí)間管理OEC表
第二代時(shí)間管理工具表
4、怎樣減少未來(lái)的工作壓力：戰(zhàn)略思考+管理未來(lái)
時(shí)間管理的二維象限：重要VS緊急；
實(shí)際分析：將所有的工作分成四個(gè)方面
實(shí)際操作：如何處理我們相關(guān)的工作；
時(shí)間管理：把主要精力要放在哪一類工作上才有效
時(shí)間管理的欺騙性；
第四代時(shí)間管理如何轉(zhuǎn)化到第五代的時(shí)間管理水準(zhǔn)
第四代時(shí)間管理工具表
一年以上（戰(zhàn)略）工作事項(xiàng)規(guī)劃表
5．如何通過(guò)工作中溝通來(lái)減輕相關(guān)壓力
工作中溝通問(wèn)題與給他人帶來(lái)的壓力；
工作溝通流程與壓力值的表像；
案例學(xué)習(xí)：溝通中給對(duì)方造成的壓力現(xiàn)象
實(shí)際操作：不能給對(duì)方造成安全感的LISt清單
溝通安全感塑造LIST清單
6、抗壓信念的塑造與壓力管理
什么是信念體系及壓力管理中的作用；
信念體系與持續(xù)性的行動(dòng)表現(xiàn)；
案例學(xué)習(xí)：毛主席怎樣抗壓分析
實(shí)際操作：塑造怎樣的信念體系來(lái)抗壓
抗壓信念體系落實(shí)與生根
7、職業(yè)化能力發(fā)展與壓力管理
能力游刃有余與壓力之間的關(guān)系
職業(yè)化能力如何化解工作中的壓力
案例學(xué)習(xí)：怎樣快速提升自己的職業(yè)化能力
實(shí)際操作：?jiǎn)T工專業(yè)化專家化發(fā)展的工具
員工、關(guān)鍵員工的專家化發(fā)展工具
8、怎樣塑造日常工作與生活的減壓習(xí)慣
習(xí)慣性減壓是怎么回事兒
怎樣才能做到習(xí)慣性減壓
案例研討：習(xí)慣性減壓的方式與內(nèi)容
實(shí)際操作：習(xí)慣性減壓的動(dòng)作練習(xí)
習(xí)慣性減壓技能練習(xí)
壓力疏解與情緒管理
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/273172.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 金劍峰
[僅限會(huì)員]
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