課程描述INTRODUCTION
北京情緒壓力管理課程
培訓(xùn)講師：楊東暄
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
北京情緒壓力管理課程
【課程背景】
競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，信息覆蓋的社會(huì)，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績(jī)效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手，利用心理學(xué)技術(shù)，健康理念，學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，提高應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的能力。從而提高員工對(duì)企業(yè)的歸屬感和工作效率。讓員工激情的工作，快樂的生活!
【課程收益】
掌握處理負(fù)面情緒的技巧。
掌握長(zhǎng)久保持良好心理狀態(tài)的方法。
配合大腦的工作機(jī)制來提升思考能力及問題解決能力。
掌握如何化解壓力為動(dòng)力。
從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當(dāng)信念。
掌握提升精力的秘訣,增加抗壓韌性
【課程時(shí)長(zhǎng)】 1天，（6小時(shí)/天）
【課程大綱】
第一單元：解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源
自畫像：雨中的你
2、管理壓力，掌控情緒
3、壓力與情緒的特點(diǎn)
壓力是一種感受，不平衡
情緒的特點(diǎn)
4、壓力管理的原則
從管理自己開始
身：疏通身體
心：情緒管理
靈：調(diào)整觀念
第二單元：管理壓力的技巧
一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
節(jié)源（口腔）：壓力源
處理（胃腸）：減壓方法
開流（肛門）：疏泄通道
二、壓力管理方法
1、個(gè)人節(jié)源：減少壓力源
小組討論：尋找你的負(fù)性應(yīng)激源
練習(xí)：請(qǐng)找出你的巨石
練習(xí)：請(qǐng)找出你的細(xì)砂
練習(xí)：找出你可以調(diào)控的壓力源
2、處理胃腸紊亂
處理：減壓方法
正確使用身體
調(diào)整情緒經(jīng)絡(luò)
3、開流：主動(dòng)疏泄，建立減壓通道
第三單元 管理情緒的技巧
1、智商與情商
2、做情緒的主人
誰在決定你的情緒？
處理情緒的三種步驟
正確處理情緒的三步驟
3、心靈重塑三層次：
人生三層次
心靈觀想
4、快樂的三個(gè)層次
快樂的藏身地？
幸福的人做什么事？
先處理心情,再處理事情
5、今夜不再無眠
6、重塑積極觀念
受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
活動(dòng):可以丟掉的觀念
你在問題的哪個(gè)位置?
結(jié)束：現(xiàn)場(chǎng)問答
北京情緒壓力管理課程
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/27710.html
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- 楊東暄