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情緒壓力管理心態(tài)塑造課程

【課程背景】
為在日常工作中，越來(lái)越多的職場(chǎng)人存在情緒難以控制、壓力無(wú)法承受的情況。
那么，如何管理情緒？如何面對(duì)壓力？如何讓自己能量滿滿？
有時(shí)候需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法，掌握了正確方法，人就能平穩(wěn)度過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！
通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，你將在講師的帶領(lǐng)下了解壓力、了解情緒，并學(xué)會(huì)運(yùn)用關(guān)系賦能療法、社會(huì)比較療法、ABC情緒理論、冥想技術(shù)、色彩療法等，掌握管控壓力的技能，提升控制自己情緒的能力，從而塑造陽(yáng)光心態(tài)，懂得將自己的智利因素，轉(zhuǎn)化為情緒智能，讓自己能夠在工作與生活中發(fā)揮出*的能量！

【課程收獲】
情壓認(rèn)知：認(rèn)識(shí)情緒壓力的來(lái)源與理論模型，知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。
解壓10招：實(shí)打?qū)嵉亟o到10個(gè)情緒壓力管理的小妙招，招招制敵，讓你的情緒壓力消失。
心態(tài)塑造：教你如何塑造陽(yáng)光心態(tài)的方式和方法，養(yǎng)好心里一畝田。
持續(xù)改善：從心理學(xué)的角度刨析，你是一切的根源，和自己好好相處，外界的一切煩惱將不攻自破。

【課程內(nèi)容】
第一章：職場(chǎng)+生活=很喪？
這些職場(chǎng)情緒問(wèn)題是否也纏繞著你的員工
情緒問(wèn)題自我測(cè)試
矛盾帶來(lái)的壓力
情緒壓力的膨脹和蔓延-踢貓效應(yīng)

第二章：情緒與壓力如何找上你？
上帝視角帶你了解情緒壓力真相
情緒與壓力認(rèn)知
中國(guó)目前成為情壓大國(guó)的原因-職場(chǎng)人壓力暴漲的隱形要素
案例分享：來(lái)自一個(gè)火鍋的江湖“傳說(shuō)”
模型學(xué)習(xí)：存在于空間的360度壓力模型

第三章：推開(kāi)情壓之門(mén)
“10招”解壓秘籍帶你輕松帶你飛
社會(huì)比較-降低焦慮
建立多個(gè)快樂(lè)源
關(guān)系賦能-善用贊美和幽默
冥想與自我賦能
急救人生的ABC療法-合理情緒療法
唯變所適-自我兼容性探索
工具分享：色彩解壓法
擁抱人群：疫情期間的心理狀態(tài)及咨詢數(shù)據(jù)
小確幸清單：為讓你快樂(lè)的事件打分
模型學(xué)習(xí)：哈佛幸福模型
工具分享：睡眠質(zhì)量檢測(cè)軟件

第四章：你的不到認(rèn)知以外的幸福
-持續(xù)改善情壓的積極心理學(xué)及其應(yīng)用
提升能力的兩個(gè)圈圈-關(guān)注圈與影響圈
多元化角度-兼容性決定你的生命質(zhì)量
學(xué)習(xí)模型：多元化個(gè)體分析-認(rèn)識(shí)人類共性，學(xué)會(huì)同理別人
理解情緒冰山模型

第五章：陽(yáng)光心態(tài)塑造與自我成長(zhǎng)
-養(yǎng)好心里一畝田
互動(dòng)思考：有些人已經(jīng)很成功了，但是他們?yōu)槭裁催€在工作？
陽(yáng)光心態(tài)塑造1:換個(gè)角度-解決客我矛盾
陽(yáng)光心態(tài)塑造2:學(xué)會(huì)與壓力做朋友-對(duì)大腦講不通版本的故事
陽(yáng)光心態(tài)塑造3:向5D人學(xué)心態(tài)
自我測(cè)試：你足夠陽(yáng)光自信嗎？

第六章：你是一切的根源
模型分享：心與行的關(guān)系
儒道佛看心理問(wèn)題
陽(yáng)明心學(xué)中的啟示
你是一切的根源

情緒壓力管理心態(tài)塑造課程