課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：李和玲
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
西安情緒與壓力管理課程
【課程受益】
1、讓學(xué)員能夠?qū)W會(huì)識(shí)別情緒
2、能學(xué)會(huì)表達(dá)自己情緒與他人情緒
3、掌握一到兩種情緒管理心理學(xué)方法
4、學(xué)會(huì)緩解壓力的方法
授課對(duì)象：全體領(lǐng)導(dǎo)和員工
課程大綱：
第一部分：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
高效快樂(lè)工作的大腦運(yùn)作系統(tǒng)
了解大腦的五大運(yùn)用系統(tǒng)
五大系統(tǒng)如何影響工作與生活的
情緒與壓力的合理狀態(tài)
常見(jiàn)雪上加霜的緩解壓力的方法
壓力訴說(shuō)帶來(lái)的困擾
購(gòu)物讓你難上難
情緒發(fā)泄增加新問(wèn)題
三類不同壓力應(yīng)對(duì)的減壓技術(shù)
意義重大造成壓力----建立未來(lái)成功景象法
障礙性信念造成壓力----換框法
在重復(fù)在特定環(huán)境的壓力---改變經(jīng)驗(yàn)元素法
易學(xué)有效的三種壓力脫敏方法
減壓的營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)策略
壓力脫敏方法：冥想，放松
三步減壓法
第二部分：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
什么是情緒
負(fù)面情緒帶來(lái)的傷害
情緒的“鐘擺效應(yīng)”……
處理民眾負(fù)面情緒的“四步曲”
體驗(yàn)活動(dòng)：自我催眠法的技巧
提升EQ，做情緒主人
合理情緒治療（RET）
溝通分析訓(xùn)練（TA）
同理心訓(xùn)練（empathy）
壓力調(diào)適與情緒發(fā)泄演練
調(diào)節(jié)情緒的技巧
學(xué)與練：情緒表達(dá)的四個(gè)核心途徑
學(xué)與練：有效宣泄情緒
學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧
第三部分（理性情緒療法）感受工作的快樂(lè)
尋找導(dǎo)致職業(yè)倦怠的局限性信念
認(rèn)識(shí)信念與職業(yè)倦怠的關(guān)系
尋找職業(yè)倦怠背后的限制性信念
練習(xí)：尋找限制性信念：是哪些個(gè)人信念引發(fā)職業(yè)倦怠
提升信念、化解職業(yè)倦怠的方法
破框法、環(huán)境換框法、意義換框法
學(xué)與練：提升限制性信念
建立積極的思維路徑，打造陽(yáng)光心態(tài)，感受工作的快樂(lè)
第四部分：運(yùn)用價(jià)值技術(shù)、快樂(lè)工作
認(rèn)識(shí)價(jià)值—內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)
正面價(jià)值與負(fù)面價(jià)值的推動(dòng)力
化被動(dòng)動(dòng)機(jī)為自我動(dòng)機(jī)
工作的三個(gè)認(rèn)知層次：工作、事業(yè)、使命
價(jià)值運(yùn)用技術(shù)：增大價(jià)值、創(chuàng)造價(jià)值、轉(zhuǎn)移價(jià)值
第五部分：運(yùn)用目標(biāo)的力量，重啟工作熱情
運(yùn)用格式塔的力量，啟動(dòng)內(nèi)心動(dòng)力和能量
打開(kāi)網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，讓潛意識(shí)為目標(biāo)達(dá)成創(chuàng)造條件
愛(ài)上目標(biāo)，重啟工作熱情
心理?。核簤?mèng)
第六部分：增強(qiáng)內(nèi)心力量、緩解心理疲乏
提升內(nèi)心力量的方法：悅納自我，接納他人，同意過(guò)去，讓愛(ài)流動(dòng)
心理繪畫練習(xí)，找尋潛意識(shí)的自我形象
催眠體驗(yàn)：意念的力量
自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前
愛(ài)的方程式
悅納自我、讓愛(ài)流動(dòng) （人本心理學(xué)技術(shù)
心理?。禾焯弥畮p
站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)愛(ài)流動(dòng)時(shí)，內(nèi)心更加強(qiáng)大
西安情緒與壓力管理課程
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/299629.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 李和玲