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心理活動(dòng)團(tuán)體工作坊課程

 

【活動(dòng)背景】：

在這個(gè)充滿不確定性的“VUCA時(shí)代”，每個(gè)人在面對(duì)工作任務(wù)、子女教育、與家人或他人的關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力等現(xiàn)狀時(shí)，經(jīng)常感到“壓力山大”；

人是社會(huì)性的，每個(gè)人都扮演著領(lǐng)導(dǎo)員工、父親母親、兒子女兒、丈夫妻子等角色，每個(gè)人內(nèi)心深處都有深深的期待和渴望，如被肯定、被理解、被接納、被關(guān)注、被欣賞、被尊重等；

當(dāng)期待和渴望得不到滿足時(shí)，往往就容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，如果自己不能有效覺察和調(diào)適情緒，會(huì)掉進(jìn)情緒“漩渦”無法自拔，甚至影響身心健康；

要管理好情緒，首先必須要正確的認(rèn)識(shí)和覺察情緒，在此基礎(chǔ)上，才能夠?qū)W會(huì)用管理情緒的方法，最主要的是學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒管理ABC來管理和轉(zhuǎn)化情緒，做情緒的主人，以自信樂觀的心態(tài)投入到工作和生活當(dāng)中，收獲和諧安靜的內(nèi)在。

 

【活動(dòng)目標(biāo)】：

通過心理咨詢師的講解和引導(dǎo)，使成員在團(tuán)體分享交流、活動(dòng)體驗(yàn)和團(tuán)體能量支持中，正確的認(rèn)識(shí)壓力和情緒，學(xué)習(xí)如何面對(duì)和接納壓力，調(diào)整認(rèn)識(shí)管理情緒，學(xué)習(xí)做情緒的主人，與情緒共同成長，收獲和諧寧靜的內(nèi)在狀態(tài)。

協(xié)助成員正確的認(rèn)識(shí)和了解壓力情緒

協(xié)助成員覺察自己的情緒按鈕

幫助成員了解引發(fā)情緒的內(nèi)在信念并學(xué)會(huì)面對(duì)和接納情緒

提升成員管理情緒的外在方法和內(nèi)在自我調(diào)整能力，做情緒的主人

 

【活動(dòng)內(nèi)容】

一、認(rèn)識(shí)情緒

1、相識(shí)并承諾小組契約 

2、初步認(rèn)識(shí)壓力和情緒

帶領(lǐng)者開場：介紹工作坊活動(dòng)目標(biāo)和規(guī)則等 

帶領(lǐng)者講解：壓力的定義，壓力下引發(fā)的情緒、處理情緒的誤區(qū)

引導(dǎo)式語言 理論講解 游戲活動(dòng)

 

二、覺察情緒

1、說出每人的“情緒按鈕”和影響 

2、促進(jìn)團(tuán)體成員彼此信任和互助

帶領(lǐng)者引導(dǎo)：每人分享引發(fā)情緒的人或事 ，壓力情緒下慣有的模式，對(duì)自己、他人或情境的影響

啟發(fā)式語言 互動(dòng)分享 沙盤活動(dòng)

 

三、管理情緒

1、學(xué)習(xí)情緒管理 ABC理論 

2、學(xué)習(xí)情緒的自我疏導(dǎo)方法

帶領(lǐng)者講解：情緒管理的工具 

帶領(lǐng)者引導(dǎo)：每人分享自己的情緒ABC

引導(dǎo)式語言理論講解 分享討論 團(tuán)體練習(xí)

 

四、做情緒主人

1、與情緒握手言和

2、學(xué)習(xí)壓力疏導(dǎo)轉(zhuǎn)化情緒的方法

帶領(lǐng)者引導(dǎo)：每人分享自己在活動(dòng)中成長  

成員間相互激勵(lì) 

帶領(lǐng)者總結(jié) 引導(dǎo)式語言 激發(fā)行為 團(tuán)體支持

 

心理活動(dòng)團(tuán)體工作坊課程