无码任你躁久久久久久久,亚洲av网站,熟妇人妻久久中文字幕,久久精品国产亚洲av麻豆网站

女工情緒與壓力管理課程

課程背景：
女性的認(rèn)知方式和男性有很大區(qū)別，類(lèi)似環(huán)境中，女性面臨的壓力源更瑣碎、更復(fù)雜。而“多變”、“競(jìng)爭(zhēng)激烈”通常被用來(lái)形容當(dāng)今的時(shí)代。隨著外部經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化和企業(yè)間競(jìng)爭(zhēng)的加劇，女性從業(yè)者的擔(dān)子越來(lái)越重：
績(jī)效壓力不斷增加，任務(wù)數(shù)量多，要求高，需在不同任務(wù)間切換；
通信技術(shù)越來(lái)越發(fā)達(dá)，家庭和工作的界限無(wú)法有效地區(qū)分；
各種會(huì)議，培訓(xùn)，企業(yè)內(nèi)外部溝通占用大量工作和私人時(shí)間；
長(zhǎng)期置身于焦灼的壓力之中，從業(yè)者身心疲憊，易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，迷失在瑣碎的壓力事件中，導(dǎo)致焦慮、抱怨、抵觸等負(fù)面情緒，幸福感&生產(chǎn)力降低。本課程為女性從業(yè)者量身定制：
1、（壓力釋?xiě)眩┨鋈粘，嵥?，認(rèn)知人類(lèi)壓力的根源和女性壓力特點(diǎn)；
2、（健康護(hù)航）身體是革命的本錢(qián)，好的身體是高效工作的保障；
3、（智慧管理）智慧管理強(qiáng)調(diào)在工作日及時(shí)清理負(fù)面壓力，假日為自己賦能；
課程體驗(yàn)與理論相結(jié)合；貼緊女性工作生活日常，從健康管理和壓力管理（壓力源、壓力認(rèn)知和壓力緩解）兩個(gè)方面給予實(shí)用的工具，為女性從業(yè)者心理賦能。

課程收益：
1、客觀地認(rèn)知壓力
2、了解女性的壓力特點(diǎn)
3、應(yīng)用實(shí)用有效的健康管理和壓力管理的方法
4、提升女性從業(yè)者職場(chǎng)幸福力

課程對(duì)象：女性銀行從業(yè)者

授課大綱：
導(dǎo)入階段：
小組建設(shè)：“鴨梨”山大、選組長(zhǎng)，起組名
一、女性壓力百科
模塊導(dǎo)入：游戲極速速配
1、壓力何時(shí)來(lái)到人類(lèi)身邊？
2、原始社會(huì)和現(xiàn)代社會(huì)的壓力PK
3、女性的壓力世界
1）生理特點(diǎn) 2）心理傾向 3）女性壓力管理的優(yōu)勢(shì)&劣勢(shì)
五官減壓法

二、壓力的影響
模塊導(dǎo)入：布雷迪猴子實(shí)驗(yàn)
1、壓力的反應(yīng)機(jī)制
2、壓力對(duì)健康的影響：
1）為什么老人不能受刺激？（心血管疾病）
2）為什么人到中年胃病頻發(fā)？（消化道疾病）
3）壓力會(huì)影響你的美貌嗎？（內(nèi)分泌紊亂）
3、壓力對(duì)心理健康的影響
冥想練習(xí)

三、女性健康管理
模塊導(dǎo)入：壓力管理健康水平測(cè)試
1、如何吃出健康？
1）營(yíng)養(yǎng)金字塔 2）健康飲食“三要三不要” 3）避開(kāi)餐廳的美食“陷阱”
2、如何睡出健康？
1）睡眠循環(huán) 2）黃金睡眠時(shí)間 3）睡眠質(zhì)量提升
3、如何玩出健康？
4、午休時(shí)，工作間歇如何高質(zhì)量休息？
五行減壓法

四、女性壓力管理
1、A（壓力源）——為什么女性比男性的壓力源更多？
1）區(qū)分事實(shí)與想象
2）改掉壞習(xí)慣
3）建立心靈港灣
4）改善人際關(guān)系
2、B（壓力認(rèn)知）——如何利用女性的認(rèn)知特點(diǎn)減緩壓力？
1）換個(gè)角度
2）積極情緒螺旋上升
3）跳出框框
3、C（壓力緩解）——清空今天的垃圾箱
4、變壓力為動(dòng)力——壓力的正面作用
全員互動(dòng)：幸福圓舞曲

課程總結(jié) 
小組分享、小組頒獎(jiǎng)
好書(shū)推薦

女工情緒與壓力管理課程