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做自己的主人培訓(xùn)

【課程背景】
近年來，隨著市場(chǎng)和社會(huì)競(jìng)爭的日益激烈，不僅企業(yè)面臨巨大的壓力，不少員工也出現(xiàn)程度不一的心理和情緒問題，導(dǎo)致工作效率低下，工作失誤增加，甚至出現(xiàn)事故。如何幫助和指導(dǎo)員工科學(xué)地掌控情緒，緩解心理壓力，是企業(yè)管理者應(yīng)當(dāng)高度重視的工作內(nèi)容。

【課程收益】
了解情緒和壓力的負(fù)面影響及有關(guān)的經(jīng)典理論。
學(xué)以致用地調(diào)整情緒緩解壓力，提高工作效率。

【課程對(duì)象】 
企業(yè)員工或管理人員

【課程大綱】
一、認(rèn)知篇（上）：情緒宜疏壓力宜緩
（一）認(rèn)識(shí)情緒，才能避免鉆牛角尖
（二）懂得心理，才能躲開陷阱誤區(qū)
（三）重新振作，解開常見的情緒死結(jié)
（四）靈活思考，換個(gè)角度看待問題
（五）澆滅心火，怒發(fā)沖冠只會(huì)走向死胡同
（六）肯定自我，才能解開消沉的心結(jié)
（七）靜下心來，盡快擺脫浮躁心理
二、認(rèn)知篇（下）：經(jīng)典的情緒壓力緩解法
（一）恬淡虛靜，道家自然養(yǎng)生法
（二）仁愛忠恕，儒家精進(jìn)調(diào)適法
（三）天人感應(yīng)，黃帝內(nèi)經(jīng)辨癥法
（四）禪定空無，佛家出世養(yǎng)心法
（五）感恩懺悔，西式宗教減壓法
（六）知情意行，心理科學(xué)療治法
三、實(shí)踐篇（上）：如何掌控自己的情緒
（一）如何擺脫上級(jí)帶給自己的負(fù)面情緒和消極心理
（二）如何擺脫同事帶給自己的負(fù)面情緒和消極心理
（三）如何擺脫工作帶給自己的負(fù)面情緒和消極心理
（四）如何擺脫生活帶給自己的負(fù)面情緒和消極心理
四、實(shí)踐篇（下）：見效明顯的常用減壓法
（一）如何通過娛樂減壓
（二）如何通過生活瑣事減壓
（三）如何通過轉(zhuǎn)移興趣減壓
（四）如何通過運(yùn)動(dòng)減壓
（五）如何通過養(yǎng)生減壓
（六）如何通過飲食減壓
五、現(xiàn)場(chǎng)交流互動(dòng)

做自己的主人培訓(xùn)