《知行合一——自我情緒與壓力管理》
講師：王克進(jìn) 瀏覽次數(shù)：115
課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：王克進(jìn)
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
自我情緒與壓力管理培訓(xùn)
【課程背景】
我們大多數(shù)人都知道，如今在企業(yè)工作，能力的發(fā)揮與否并不取決于技能，以及過去的成績或者經(jīng)驗(yàn)，而是個人對生活的平衡和協(xié)調(diào)能力，這種能力能給周圍的客戶、同事、合作伙伴和公司文化帶來同樣意義上的和諧效果。不管是工作還是生活，都有巨大的壓力向我們襲來，這可能是我們實(shí)現(xiàn)持續(xù)的高績效，保障我們個人健康和幸福感的*障礙。
“The main limitation of most stress-reduction approaches now in use in the workplace is that they do not provide a means to reduce or avoid stress in the moment, as it occurs.”
“目前應(yīng)用于職場的許多減壓方法的主要局限在于，在壓力到來時并不能即時緩解或避免壓力。”
——Doc Childre
本課程是基于*HeartMath心能研究所的相關(guān)研究成果，讓員工或者管理者意識到壓力管理和情緒管理的重要性，并主動關(guān)注自身的情緒健康以及壓力的應(yīng)對能力，掌握持續(xù)有效的自我減壓技術(shù)，養(yǎng)成良好的壓力轉(zhuǎn)換習(xí)慣，阻斷壓力對身體的影響，進(jìn)而積蓄積極的情緒能量，選擇積極的溝通協(xié)調(diào)方式，為整個組織提升績效。與僅以心理學(xué)為基本理論基礎(chǔ)的壓力管理課程不同的是，本課程更注重生理的調(diào)節(jié)與干預(yù)，以幫助人們達(dá)到身、心、靈的同調(diào)與和諧。
【課程對象】
管理層或骨干員工
【課程特色】
權(quán)威性：全球領(lǐng)先的權(quán)威情緒壓力管理技術(shù)，效果被全世界眾多組織和個人證實(shí)；
趣味性：運(yùn)用高科技手段進(jìn)行游戲互動，課程趣味無窮，深受歡迎，學(xué)員參與度高；
獨(dú)特性：全新培訓(xùn)思路，獨(dú)特課程設(shè)置，結(jié)合先進(jìn)的方法和工具，保障培訓(xùn)效果有效性。
【課程收益】
對個人而言：
1、增加彈性：有做好準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)的能力；
2、緩解壓力，進(jìn)而改善相關(guān)的生理狀態(tài)（比如血壓，肌張力）；
3、降低疲勞感和倦怠感；
4、提升大腦清晰度、專注度、注意力跨度、精準(zhǔn)度和學(xué)習(xí)能力；
5、提高決策能力，減少決策疲勞；
6、改善工作心態(tài)，提升心理品質(zhì)；
7、加強(qiáng)工作與生活的平衡。
對組織而言：
1、改善組織氛圍：創(chuàng)造并維持一個健康、高效的企業(yè)文化；
2、Attitude Breathing技巧：替換消極情緒，建立一個積極向上的工作環(huán)境；
3、團(tuán)隊(duì)免疫力：提高團(tuán)隊(duì)的適應(yīng)能力，減少倦??；
4、決策能力：減少壓力下的決策疲勞，提高效率；
5、溝通能力：提高自我表達(dá)能力，形成開放的溝通環(huán)境；
6、The Heart Mapping技術(shù)：支持團(tuán)隊(duì)改革和創(chuàng)新；
7、HRV技術(shù)：在組織中增強(qiáng)并保持個人與團(tuán)隊(duì)的一致性。
8、課程本身深受學(xué)員喜愛，會有益于提升員工對組織的認(rèn)同感。
【課程大綱】
第一模塊：課程導(dǎo)入
1、情緒與壓力時代
-我們的處境：壓力問題
-壓力指數(shù)測試
2、情緒與壓力對我們的影響
3、小組破冰：送快樂
第二模塊：認(rèn)知情緒
1、認(rèn)知情緒
-腦的結(jié)構(gòu)與進(jìn)化
-三重腦理論
2、情緒的生理機(jī)制
-案例：遇到狗熊的反應(yīng)
-自主神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)
-高能量與低能量
-負(fù)責(zé)消極情緒與版面積極情緒
-情緒四象限
第三模塊：覺察情緒
1、 情緒坐標(biāo)
-情緒的分類與解讀(情緒坐標(biāo))
-理想的四象限
-真實(shí)生活中的四象限
2、情緒力量
-積極情感的力量
-負(fù)面情緒的力量
-長期負(fù)面情緒的危害
-情緒的即時生理反應(yīng)
3、 傳球?qū)嶒?yàn)
-情感的放大和忽視
-非洲野馬的啟示
第四模塊：應(yīng)對情緒
1、 情緒的測量與解讀
-HRV曲線
-即時情緒與日常情緒的區(qū)別
-情緒與心臟機(jī)制（心率變異性）
2、心腦溝通與情緒管理
-煥發(fā)激情，激活積極情緒的方法：快速和諧三步法
-心臟聚焦、用心呼吸、心靈感受
-緩解壓力，積極面對生活的技術(shù)：定格技術(shù)
3、應(yīng)激情緒的管理
-S*法則運(yùn)用：停止、深呼吸、觀察、行動
-案例討論：忍無可忍
4、情緒與壓力調(diào)節(jié)現(xiàn)場測試
-運(yùn)用快速和諧法
-AB測試驗(yàn)證方法
第五模塊：掌控情緒
1、 生理干預(yù)
2、 情感干預(yù)
3、 認(rèn)知干預(yù)
-埃利斯ABC情緒管理技術(shù)
-誘發(fā)性事件與信念的關(guān)系
-秀才趕考的故事
-十大非理性認(rèn)知
-被害者心態(tài)與負(fù)責(zé)任心態(tài)
第六模塊：情緒生產(chǎn)力
1、 陽光情緒激活個體
-做員工好情況的加油站
-情感賬戶
-積極向上的企業(yè)文化氛圍
2、 適度壓力催化行動
-壓力破除三步法
-石頭理論
-心流體驗(yàn)
3、 同理共情達(dá)成目標(biāo)
-月亮的故事
-同理心溝通四步法
-共情的力量
4、 知識梳理&行動計劃
自我情緒與壓力管理培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/312037.html
