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壓力釋放培訓(xùn)

【課程背景】
瞬息萬(wàn)變的商業(yè)環(huán)境，職場(chǎng)打拼的你又怎能獨(dú)善其身，管理是撬動(dòng)績(jī)效的杠桿，杠桿那頭的你，壓力大嗎？！述職、降薪、被離職、破產(chǎn)、就算你拼死拼活，也干不過(guò)那些“PPT高手”，你情緒爆表了嗎？！是選擇沉默（沉沒(méi)），還是借風(fēng)起航，全看你帶著什么樣的認(rèn)知和心情去處理那些職場(chǎng)中的“坑”和“梗”，改善和轉(zhuǎn)變自己面對(duì)外物的態(tài)度、方法，就算是十面埋伏，你也能抽絲剝繭的面對(duì)柳暗花明。
課程引導(dǎo)學(xué)員正向認(rèn)知壓力，直面壓力給予我們?nèi)粘９ぷ魃畹碾p向作用，從個(gè)體面對(duì)壓力的反映機(jī)制上，通過(guò)情景演練和團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)的方法，喚醒學(xué)員面對(duì)壓力的情緒認(rèn)知，鼓舞學(xué)員嘗試了解情緒的作用，引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行正確和適度的情緒管理，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)正確的職場(chǎng)壓力與情緒的雙維、積極的改善，成功開(kāi)啟職場(chǎng)成就之旅。

【課程收益】
– 認(rèn)知壓力特征及評(píng)估維度；
– 識(shí)別個(gè)體面對(duì)壓力反應(yīng)機(jī)制；
– 掌握識(shí)別和管理情緒的ABC；
– 運(yùn)用積極情緒管理來(lái)體驗(yàn)職場(chǎng)環(huán)境
【課程特色】
重樹(shù)壓力認(rèn)知、測(cè)評(píng)和洞悉EQ、領(lǐng)悟卓越情緒管理路徑
【課程對(duì)象】
所有職場(chǎng)人士
【課程時(shí)間】6小時(shí)

【課程大綱】
一、課程導(dǎo)入
【案例教學(xué)】博士投河后的社會(huì)反思？
     啟示：面對(duì)它是勇氣，解決它是智慧？
二、壓力的意義和模型
1、 壓力的呈現(xiàn)
Ø 困擾我們的是什么
Ø 合理&存在
Ø 職場(chǎng)中的漩渦
2、壓力的特征
Ø 壓力真是洪水猛獸嗎
Ø 你與壓力的親密接觸
三、壓力源與評(píng)估
1、測(cè)試一下 （你的壓力水平）
2、職場(chǎng)壓力源
Ø 工作
Ø 環(huán)境
Ø 匹配
Ø 未來(lái)
Ø 橫縱關(guān)系
3、當(dāng)警報(bào)拉響時(shí)
Ø 生理信號(hào)
Ø 精神信號(hào)
Ø 情緒信號(hào)
Ø 行動(dòng)信號(hào)
4、五色花的解決方案
5、個(gè)體壓力的反應(yīng)機(jī)制
Ø 個(gè)性與壓力反應(yīng)
Ø 讓你職場(chǎng)華麗換身的化解絕招
四、情緒是一生的伙伴
1、Workshop （哪里不妥？）
2、 情緒是我們生活一生的伙伴
Ø 生活當(dāng)中的良師
Ø 職場(chǎng)中的益友
Ø 出色的人都一樣
3、情商的習(xí)得
Ø 管理情緒小偏方
Ø 改變你的參照物
Ø 植入正念
五、課程總結(jié)與回顧

壓力釋放培訓(xùn)