課程描述INTRODUCTION
· 銷售經(jīng)理· 高層管理者· 秘書文員· 行政主管
培訓(xùn)講師：賈倩
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理培訓(xùn)
【課程對(duì)象】企業(yè)高級(jí)管理人員、總經(jīng)理秘書、行政秘書、辦公室主任、公關(guān)、銷售經(jīng)理、公司的商務(wù)接待以及高級(jí)職員
【課程大綱】
第一部分：認(rèn)識(shí)心理
1、心理平衡和諧的綠色三角形：
-壓力
-情緒
-心態(tài)
1、生活中的10%由事件所組成，另外90%來源于你對(duì)問題的態(tài)度、想法和觀點(diǎn)。
2、一個(gè)小互動(dòng)了解你的態(tài)度、想法是如何？
3、幸福緣分度（心理學(xué)小測(cè)試）
一個(gè)心理學(xué)小測(cè)試了解你的心態(tài)及幸?？鞓肪壏?jǐn)?shù)指數(shù)
4、我們的思維受哪些因素影響？
5、大腦左額葉、右額葉發(fā)達(dá)程度的不同，對(duì)我們心態(tài)方面的影響是什么？
6、我們的心態(tài)與態(tài)度如何，來自于不同的事件背后，我們自己給自己講了一個(gè)什么樣的故事
7、提升積極狀態(tài)的三種思維方式
第二部分：壓力緩解與疏導(dǎo)
第一節(jié)：說說壓力這件事：
有人說當(dāng)你無壓力時(shí)，才是*的壓力
有人說人生來就有欲望，而我們實(shí)現(xiàn)欲望的能力，永遠(yuǎn)趕不上欲望的能力
壓力的積極資源與消極資源
第二節(jié)：認(rèn)識(shí)壓力
從身體上檢測(cè)壓力
從精神上檢測(cè)壓力
第三節(jié)：處理壓力四部曲
覺察到壓力
分析壓力背后的原因
找到壓力關(guān)鍵點(diǎn)
關(guān)鍵點(diǎn)的處理
第四節(jié)：壓力緩解的四大方案
生理引導(dǎo)
情感引導(dǎo)
人際關(guān)系引導(dǎo)
心理引導(dǎo)
第五節(jié)：壓力緩解具體方法（方法+操作）
1、三大法寶：
良好睡眠
健康飲食
適量運(yùn)動(dòng)
2、生命三葉草：
-興趣
-能力
-價(jià)值
-興趣所在生活充滿樂趣
-能力所在減輕內(nèi)心壓力
-價(jià)值所在完成自我夢(mèng)想
1、提升能力，應(yīng)對(duì)壓力
-能力矩陣圖
-能力提升清單
-能力三核
2、學(xué)會(huì)借力與借勢(shì)
3、良好人際關(guān)系的滋養(yǎng)
4、調(diào)整觀念觀點(diǎn)，尋找積極的資源
5、學(xué)會(huì)自我溝通
6、培養(yǎng)健康的興趣：1.2.3.4…
第三部分：情緒及情緒能量的管理
第一節(jié)：情緒及情緒能量的產(chǎn)生
1、感受
2、觀點(diǎn)、想法
3、表現(xiàn)、行為
第二節(jié)：情緒管理的三個(gè)層次
1、無意識(shí)的壓抑或發(fā)泄
-情緒化
-轉(zhuǎn)移
2、有意識(shí)的宣泄與表達(dá)
-有意識(shí)的宣泄
-有意識(shí)的表達(dá)
3、有意識(shí)的覺察與成長(zhǎng)
-覺察到情緒的存在
-追問自己情緒的背后是什么
-從情緒中尋找積極資源
-成長(zhǎng)的印跡
第三節(jié)：經(jīng)常使用的那些情緒管理方法
1、講道理
2、壓抑
3、回避
4、宣泄
第四節(jié)：情緒及情緒能量管理方法
1、試驗(yàn)（注入快樂、光明、能量）
2、信念法
3、觀念調(diào)整法
4、講故事法
5、興趣法
6、圈子法
7、關(guān)系管道法
第五節(jié)：EFT關(guān)鍵能量穴位敲打法（實(shí)操）
第六節(jié)：設(shè)問式喬多納情緒釋放法（實(shí)操）
允許嗎？
愿意嗎
可以嗎
什么時(shí)候呢
第七節(jié)：冥想療愈的方法緩解壓力，并植入新的信念與動(dòng)力（冥想療愈）
冥想中引導(dǎo)看到壓力和疲憊
冥想中引導(dǎo)借力和輔持
冥想中引導(dǎo)放松和放下
冥想中植入信念與動(dòng)力
第八節(jié)：程序修正法（實(shí)操）
看到現(xiàn)在的自己
看到自己的正、反面
把自己的程序調(diào)整一下
第九節(jié)：情緒管理習(xí)慣化
-覺察
-接納
-放下
結(jié)束部分：
在經(jīng)歷中修煉成熟，在經(jīng)歷修煉中成熟
以成長(zhǎng)的意圖經(jīng)歷一切
你就是你的快樂和幸福
【講師簡(jiǎn)介】
賈 倩
高級(jí)禮儀培訓(xùn)師
注冊(cè)形象設(shè)計(jì)師
國(guó)學(xué)禮儀倡導(dǎo)者
國(guó)際職業(yè)生涯規(guī)劃師
國(guó)家二級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
國(guó)家二級(jí)婚姻家庭咨詢師
國(guó)家二級(jí)人力資源管理師
心理學(xué)藝術(shù)療愈導(dǎo)師
心理學(xué)冥想療愈導(dǎo)師
深圳市禮儀文化促進(jìn)會(huì) 副會(huì)長(zhǎng)
2013年度中國(guó)形象禮儀十強(qiáng)講師
2016年度中國(guó)百?gòu)?qiáng)講師
第26屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)志愿者禮儀指導(dǎo)老師
第19屆國(guó)際植物學(xué)大會(huì)服務(wù)禮儀指導(dǎo)老師
2018年世界政黨大會(huì)服務(wù)禮儀指導(dǎo)老師
中國(guó)國(guó)際高新技術(shù)成果交易會(huì)特聘禮儀講師
上海交通大學(xué)高管教育中心特邀講師
中山大學(xué)MBA研修班特邀講師
西安交通大學(xué)MBA研修班特邀講師
國(guó)際形象美學(xué)協(xié)會(huì)形象禮儀講師
中國(guó)形象設(shè)計(jì)協(xié)會(huì)形象禮儀講師
深圳市交通運(yùn)輸委員會(huì)特聘講師
深圳寶安區(qū)文體協(xié)創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)老師
深圳電臺(tái)先鋒898《文化星空》欄目分享嘉賓
中國(guó)職業(yè)經(jīng)理人協(xié)會(huì)全國(guó)講師大賽 *
壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理培訓(xùn)
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