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舞動療愈課程

一、課程背景：
近幾年企業(yè)生存環(huán)境和個(gè)人生活環(huán)境均發(fā)生了巨大的變化，世界似乎進(jìn)入VUCA時(shí)代——一切變得不受控制、越來越不確定、復(fù)雜多變。全球焦慮和抑郁的患病率每年正不斷激增，并且趨向年輕化，職場精英們也面臨更多的挑戰(zhàn)——
如何做讓自己身心健康、時(shí)刻保持正念和高能狀態(tài)？
如何影響和幫助親友同事們從煩躁、焦慮、無法心定的復(fù)雜情緒狀態(tài)中走出來？
如何讓日漸僵硬和過于理性的生命狀態(tài)如何重新獲得彈性力量，更具變通和抗挫能力？
如何開發(fā)身體無限潛能，激活身體每一處細(xì)胞活力，讓自己重新找回拼搏動力，遇見更美好的自己？
與傳統(tǒng)心理咨詢和療愈手段相比，舞動療愈有著更新穎更獨(dú)特之處，強(qiáng)調(diào)情緒和身體的連接性，以及創(chuàng)造力的激發(fā)，不僅在身體上能幫助人們加強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)能力，提高身體素質(zhì); 在情感層次上，舞動療愈更能幫助職場人士更愉悅和自信，提高認(rèn)知能力和記憶力，并且在團(tuán)體活動中自然宣泄語言所不能或不足以表達(dá)的各種情緒，如憤怒，失望等。
舞動療愈在20世紀(jì)初起源于歐洲興起于*， 被真正使用于幫助人們心理成長，是在二戰(zhàn)后幫助戰(zhàn)后退役軍人療愈身心創(chuàng)傷，在9·11事件發(fā)生后，舞動心理療愈得到了實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)。目前在*有6所大學(xué)開設(shè)了舞動療愈的專業(yè)課程。
舞動療愈不是老師教跳舞，沒有美丑的標(biāo)準(zhǔn)，更不需要任何舞蹈基礎(chǔ)，每一個(gè)動作都是自己存在的表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)創(chuàng)造性和即興。運(yùn)用舞蹈活動過程或即興動作促進(jìn)學(xué)員情緒、情感、身體、心靈、認(rèn)知和人際等層面的整合，既可以療愈身心方面的障礙，也可以增強(qiáng)個(gè)人意識，改善人們的心智。
本期課程將帶大家體驗(yàn)舞動療愈的神奇魅力，整合學(xué)員內(nèi)在的資源和能量，讓學(xué)員更好的接納自己，認(rèn)識自己，看到并運(yùn)用自身獨(dú)有的優(yōu)勢，體驗(yàn)喜悅和愛的生命本質(zhì)，減少苛責(zé)抱怨的言行，減少消極、抑郁、沮喪、憤怒的低能量狀態(tài)，激活駕馭人生的強(qiáng)大力量，活出綻放的人生。

二、關(guān)于舞動療愈的常見問題Q&A
1、沒有舞蹈基礎(chǔ)的員工，可以學(xué)會嗎？
答：舞動療愈不是學(xué)跳舞， 無需考慮性別年齡或舞蹈基礎(chǔ)。
2、舞動這個(gè)過程是怎么療愈身心的？
答：透過與?體的連接可以離開頭腦（的念頭、幻想、經(jīng)驗(yàn)、記憶），進(jìn)入感受。通過舞動讓身體承載的過去所有經(jīng)歷中被卡住的情緒能量，如壓抑的憤怒、羞恥、愧疚、悲傷、恐懼等，可以釋放和流動。
3、有的員工身體總是有不同的疼痛部位，可以參加嗎？
答：我們身體不同部位的疼痛，與我們心靈深處的情緒和傷痛有一定關(guān)聯(lián)，比如潛意識對于某些事情或某些人的拒絕、逃避或?qū)δ撤N改變的抵御，隔離心靈深處的真實(shí)自我。舞動可以幫助我們傾聽潛意識的聲音，找到真實(shí)的自己。
4、經(jīng)常感到焦慮和抑郁，舞動療愈對這些有幫助嗎？
答：在舞動過程中，?體有了新的體驗(yàn)和記憶，內(nèi)在感受的冰山開始融化， 開始用新的模式表達(dá)情緒，表達(dá)感受，以新的內(nèi)在體驗(yàn)去感受他?的情緒，回應(yīng)他人。

三、課程收益：
1.提升員工對當(dāng)下的覺知，體驗(yàn)正念和心流模式的神奇魔力；
2.找到內(nèi)在的智慧，放下凡事消極評斷的習(xí)性，更具積極心態(tài)；
3.發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系的真實(shí)目的，營造360度和諧人際，增進(jìn)職場融合度；
4.結(jié)合音樂、冥想等藝術(shù)療法給心靈做一次SPA和清理，在舞動中感悟生命的喜悅、平安與感恩；增進(jìn)婚戀和諧，提高生活質(zhì)量；
5. 有效緩解身體疼痛、對于壓力過大和亞健康員工如輕度抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥、失眠、飲?障礙、易驚嚇等狀況的調(diào)節(jié)；
6. 改善無力感、不安全感、恐懼、憤怒、焦慮、自我價(jià)值感低等狀態(tài)，激發(fā)內(nèi)在創(chuàng)造力及表達(dá)力，建立自信，理清人生目標(biāo)，讓心靈更自由，生命空間更廣闊；

四、課程對象：全體員工

五、課程風(fēng)格：
體驗(yàn)感強(qiáng)：豐富有趣的身體能量激活練習(xí)，注重個(gè)體內(nèi)在體驗(yàn)感和分享；
轉(zhuǎn)化率高：20%知識輸入，60%體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，10%反思領(lǐng)悟，10%自發(fā)蛻變；
趣味性強(qiáng)：有別傳統(tǒng)課堂學(xué)習(xí)形式，強(qiáng)調(diào)無紙化體驗(yàn)學(xué)習(xí)，形式新穎，交互性強(qiáng)；
價(jià)值度高：課程毫無說教，通過內(nèi)在力量的激發(fā)和喚醒，提升員工追求美好人生的內(nèi)驅(qū)力和行動力，對職場人際、目標(biāo)執(zhí)行力、品德素養(yǎng)和團(tuán)隊(duì)向心力和信任力均有很好的促進(jìn)作用；

課程大綱
第一講 身體知道答案——冥想與舞動初體驗(yàn)
回歸內(nèi)在，破除內(nèi)心藩籬
冥想的四把鑰匙
放下
覺察
接納
發(fā)現(xiàn)
演練：身心靈音樂冥想體驗(yàn)：《Long way home》
4、舞動療愈的四大收效
找回自由——釋放負(fù)面情緒的枷鎖
激活能量——生命的醒覺
舒展身體——加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)，守護(hù)健康
釋放天性——提高認(rèn)知與記憶力、善與愛、創(chuàng)造力、好奇心、行動力
欣賞：舞動療愈的不同風(fēng)格
5、突破自我的快樂舞
舞動體驗(yàn)：《科目三》速學(xué)體驗(yàn)與*
學(xué)員分享：我的收獲與覺察

第二講  接納自己，清理內(nèi)在情緒
身體是心靈的鏡子
不做心念的囚徒——限制性言行的常見場景
對抗痛苦是痛苦的主源
潛意識冥想——身體病痛想傳達(dá)的內(nèi)容
胃病——沒有?對??的壓?和焦慮，有些情緒不能流動；
皮膚——是想告訴?邊的?，我很?你的?！我需要被溫柔地對待；
婦科病——我覺得性是罪惡的，想讓枕邊?知道：我不想做愛；
哮喘——發(fā)出真實(shí)的聲?太難了：我很壓抑，?法?由呼吸；
暴飲暴食——想釋放被控制的壓抑，我就是要任性，重溫失控的感覺；
5、激活快樂幸福感的《身心資源表》
第三講  用舞動激活能量、滋養(yǎng)內(nèi)在
齊心一致的團(tuán)體鏈接
舞動體驗(yàn)：同頻共振，感受《社會搖》的精彩
學(xué)員分享：我的收獲與覺察
二、愿望清單練習(xí)——《50個(gè)人生愿望清單》制作與分享

舞動療愈課程