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健康心理學(xué)培訓(xùn)

【課程背景】
1.我們的財(cái)富在增加，但生命之本的健康狀態(tài)卻不容樂(lè)觀；
2.隨著社會(huì)的高速發(fā)展，我們的醫(yī)療費(fèi)用支出也在成倍的增加；
3.現(xiàn)代文明?。ǜ哐獕骸⑻悄虿?、心血管疾病，癌癥）變得也越來(lái)越司空見(jiàn)慣；
4.“過(guò)勞死”離人們?cè)絹?lái)越近…..
5.工作和生活失去平衡，引起的績(jī)效下降和員工身心健康損害，超過(guò)60%的職業(yè)人群存在工作過(guò)度，企業(yè)界人士過(guò)勞死成增加趨勢(shì)；
6.據(jù)調(diào)研報(bào)告顯示的國(guó)內(nèi)5000位職業(yè)經(jīng)理人中， 其中70%有較高的職業(yè)壓力；   其中的40% 有“嚴(yán)重的負(fù)面情緒” 和失眠； 而50%的雇員感到壓力和衰竭，2/3 的員工壓力與工作有關(guān)；
1)“長(zhǎng)江一去無(wú)回頭，人老何曾再少年”!
2)面對(duì)只有*的、沒(méi)有返程的生命，要想獲得身心健康，養(yǎng)生之道則是一條重要的途徑；
3)?“兵無(wú)常勢(shì)，水無(wú)常形”，健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)的概念，無(wú)法讓我們一勞永逸；
4)因而，健康養(yǎng)生管理能力已經(jīng)成為現(xiàn)代人 必備 的一項(xiàng)生活技能！ 也成為企業(yè)對(duì)員工進(jìn)行的*的培訓(xùn)福利！

【課程簡(jiǎn)介】
     以“健康心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、壓力咨詢(xún)與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營(yíng)養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢(xún)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；
課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，*，行動(dòng)方案；
定制化：汲取國(guó)內(nèi)外傳統(tǒng)養(yǎng)生和營(yíng)養(yǎng)保健的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行健康養(yǎng)生管理。
實(shí)戰(zhàn)性：健康養(yǎng)生管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以健康心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的健康管理解決方案。
職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)健康養(yǎng)生管理的技能，最終提升工作績(jī)效。

【培訓(xùn)目標(biāo)】
短期目標(biāo)－－學(xué)習(xí)實(shí)踐健康理念，平衡生活節(jié)奏，提升工作效率；
長(zhǎng)期目標(biāo)－－逐步建立對(duì)健康養(yǎng)生管理的思維模式，改善原來(lái)固有的不健康的生活模式，擁有健康的身體，充沛的精力，更好的提升員工的工作績(jī)效和自我效能感，服務(wù)于企業(yè)；

【適合人群】   
中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；
銷(xiāo)售類(lèi)、客服類(lèi)、管理類(lèi)、研發(fā)類(lèi)等崗位核心團(tuán)隊(duì)；
金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
其他希望獲得健康，注重生命品質(zhì)的人群；

【課程大綱】
概論:我們的健康養(yǎng)生觀
1.互動(dòng)小游戲：破冰
2.從“過(guò)勞死”談起
3.我的一生希望如何渡過(guò)？
4.全方位成長(zhǎng)的幸福人生規(guī)劃圖
5.視頻：人的一生
6.案例討論：如何才能守護(hù)健康？
7.健康的定義：我們健康嗎？
8.如何才能獲得健康？
9.扁鵲三兄弟：不治已病治未病
10.健康的四大基石（WHO）

健康的四大基石之－－合理膳食
1.小測(cè)試：我們會(huì)吃嗎？（昨日菜單）
2.吃的困擾？（不懂，怕胖）
3.一日三餐的營(yíng)養(yǎng)比重與宵夜
4.體重管理與減肥
5.視頻：飲食障礙（厭食癥，貪食癥）
6.如何才能吃得健康？
7.七大營(yíng)養(yǎng)素的作用及功效（蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，纖維素，水）
8.膳食金字塔與膳食指南
9.戒煙限酒（其心理動(dòng)力簡(jiǎn)析）
10.演練：正念飲食
12:00--13:00正念午餐（止語(yǔ)）
13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂(lè)+引導(dǎo)語(yǔ)

健康的四大基石之－－適量運(yùn)動(dòng)
1.現(xiàn)代生活的挑戰(zhàn)：久坐少動(dòng)
2.膳食金字塔：每天6000步
3.關(guān)于健康的自我對(duì)話
4.有氧鍛煉（運(yùn)動(dòng)計(jì)劃法）
5.演練：伸展運(yùn)動(dòng)
6.演練：正念瑜珈

健康的四大基石之－－心理平衡
1.小組討論：如何才能獲得快樂(lè)？
2.自我接納（生理自我、心理自我、社會(huì)自我）
3.悅納他人
4.情緒管理三步曲
5.面對(duì)死亡焦慮
6.影片：選擇死亡
7.活在當(dāng)下的人生哲學(xué)
8.影片：天賦潛能
9.演練：正念呼吸

健康的四大基石之－－充足的睡眠
1.關(guān)于睡眠與夢(mèng)的誤區(qū)
2.案例討論：如何才能睡個(gè)好覺(jué)？
3.失眠的信念困擾；
4.演練：自我催眠法
5.睡眠限制法
6.冥想催眠音樂(lè)
7.健康好眠小技巧
小 結(jié)（實(shí)踐與應(yīng)用）

健康心理學(xué)培訓(xùn)