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職場(chǎng)壓力與情緒管理培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

課程背景：
壓力山大，是中國(guó)每個(gè)職場(chǎng)人士共同的心理感受。
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對(duì)1.6萬(wàn)名職場(chǎng)人士調(diào)查，發(fā)布了*調(diào)查結(jié)果：中國(guó)大陸職工認(rèn)為自己工作壓力大的占75%以上，大大超過(guò)了全球平均值48%。中國(guó)上班族在過(guò)去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國(guó)”，亟需有人為它開(kāi)出合適的藥方。
加拿大勞工部統(tǒng)計(jì)過(guò)，由于員工的抑郁與焦慮癥每年給企業(yè)造成了500億加元的損失。所以，加拿大提出了“改善員工心理健康是一項(xiàng)回報(bào)率可觀的投資。”因?yàn)檎疹櫤媚愕膯T工，你的員工才能照顧好你的客戶。在中國(guó)，由于壓力造成的企業(yè)經(jīng)濟(jì)損失更不可低估。當(dāng)員工面臨巨大壓力的時(shí)候，通常會(huì)有如下4方面表現(xiàn)：
1. 績(jī)效不佳，工作表現(xiàn)下降。
2. 缺勤率升高，能找借口能不上班就不上班。
3. 對(duì)公司的忠誠(chéng)度下降，不敬業(yè)，工作得過(guò)且過(guò)，搪塞敷衍。
4. 對(duì)周圍人，包括同事的攻擊性加強(qiáng)。這會(huì)顯著增加職場(chǎng)沖突與人際斗爭(zhēng)。
對(duì)企業(yè)來(lái)說(shuō)，控制好與職場(chǎng)相關(guān)的各種心理隱患，能極大地消減員工戾氣，有效提升員工的工作效率與士氣。這既是履行社會(huì)責(zé)任的體現(xiàn)，也是確保企業(yè)長(zhǎng)遠(yuǎn)健康發(fā)展的必由之路。

課程收益：
● 深刻理解自己獨(dú)特的壓力源，建立屬于每個(gè)人獨(dú)到的壓力管理方式。
● 掌握樂(lè)觀思維的方式，面對(duì)壓力有效進(jìn)行自我化解。
● 有效提升情緒控制能力，化解壓力下的人際緊張。
● 學(xué)會(huì)化解壓力的靈活思維，既找到解決壓力問(wèn)題的實(shí)際辦法，又學(xué)會(huì)從多角度審視壓力，提升生命中的正能量。
● 掌握50個(gè)減壓妙招，找到最適合自己的減壓方法，隨時(shí)隨地化解壓力，感受生活的美好。?
課程時(shí)間：1天；6小時(shí)/天
課程對(duì)象：希望了解掌握壓力與情緒管理的基本理念、科學(xué)方法，對(duì)壓力轉(zhuǎn)化、情緒生產(chǎn)力及對(duì)個(gè)體生命質(zhì)量非常重視的人。
課程特色：科學(xué)、有趣、實(shí)用。

課程大綱
第一講：了解自己的壓力狀況
一、找到你獨(dú)特的壓力源
1. 根據(jù)性格特征找到你最難承受的壓力源
2. 探討哪些壓力源能回避，哪些不能回避
二、面對(duì)壓力的負(fù)面反應(yīng)以及應(yīng)對(duì)策略
案例：某企業(yè)員工巨大壓力下的行為改變和原因探索
三、職場(chǎng)需要哪些積極壓力？
心理實(shí)驗(yàn)：國(guó)際積極心理學(xué)界對(duì)壓力的重新認(rèn)識(shí)

第二講：壓力下的自我情緒與行為管理，化解人際緊張
一、深刻理解壓力下你的情緒，它們叫什么名字，它們的產(chǎn)生的根源
二、自我壓抑與自我控制的區(qū)別
三、自我情緒控制
1. 擺脫“刺激—反應(yīng)”的情緒模式
案例：精神科醫(yī)生被打后的自我選擇
2. 對(duì)壓力事件的多角度解讀
練習(xí)：走下情緒的電梯

第三講：用樂(lè)觀心態(tài)對(duì)抗壓力下的悲觀情緒與思維陷阱
一、理性樂(lè)觀與盲目樂(lè)觀的區(qū)別
1. 盲目樂(lè)觀必然失敗
2. 理性樂(lè)觀的兩要素
二、理性樂(lè)觀第一步：可控與不可控矩陣幫你理清如何理性地對(duì)待問(wèn)題
三、理性樂(lè)觀第二步：避開(kāi)讓你悲觀的“永遠(yuǎn)”與“總是”的思維陷阱
1. 打破“永遠(yuǎn)”思維陷阱
2. 建立“好運(yùn)”思維方式
四、理性樂(lè)觀第三步：每天10分鐘和潛意識(shí)對(duì)話 增強(qiáng)心理抗挫力
五、每天的感恩時(shí)刻帶來(lái)好運(yùn)
1. 感恩給潛意識(shí)帶來(lái)的變化
2. 感恩提升團(tuán)隊(duì)凝聚力

第四講：靈活思維解決實(shí)際壓力問(wèn)題
一、靈活思維與固化思維的原因
1. 固化思維的認(rèn)知誤區(qū)
2. 擁有靈活思維：換個(gè)角度看待壓力
3. 擁有靈活思維：找到多個(gè)解決問(wèn)題的方法
二、靈活思維的SODAS模型
 SODAS模型運(yùn)用的講解
三、4P法則找到更多O（解決問(wèn)題的方法）
案例練習(xí)：運(yùn)用靈活思維為壓力山大老張找到解決方案

第五講：八大減壓行動(dòng)策略，50個(gè)實(shí)際行為指南，動(dòng)起來(lái)就能減壓
1. 環(huán)境策略：給自己制造減壓環(huán)境
2. 創(chuàng)意策略：用文藝創(chuàng)造美好的投入感，忘卻壓力
3. 身體策略：用身體改變帶來(lái)心理變化
4. 幽默策略：故意地笑，驅(qū)散壓力
5. 精神策略：建立強(qiáng)大的精神支柱抵御壓力
6. 理性策略：解決帶來(lái)壓力的問(wèn)題
7. 戶外策略：讓大自然滋養(yǎng)身心
8. 社會(huì)支持策略：尋求外力的幫助
練習(xí)：從50種行為種挑選自己喜歡的，制訂個(gè)人減壓行為計(jì)劃

職場(chǎng)壓力與情緒管理培訓(xùn)機(jī)構(gòu)