如果你總是容易感到焦慮，那下面這兩個建議你一定要了解。
一、為什么我們會焦慮？
是因為我們總是把思緒放在了未來，我們總是會擔心未來將會發(fā)生的各種可怕的可能性。所以這個時候我們和當下此時此地已經(jīng)失去了鏈接，怎么回到當下此時此地呢？有一個很簡單的方法叫做肌肉放松療法。大家可以在網(wǎng)上了解一下，也就是讓我們從頭到腳，包括我們的眼睛，嘴唇的每一個部位都持續(xù)的緊張十秒鐘再放松下來。我們通過這個過程去感受自己的身體，把自己的注意力集中在眼下自己身體的知覺上面。這個時候當我們和自己的身體產(chǎn)生了鏈接，我們的想法和思路也更容易回到當下。
二、改變我們的認知。
大家都知道，其實我們上臺演講之前，我們會出現(xiàn)臉紅、心跳加速、甚至手腳發(fā)抖的一些狀況。因為我們覺得緊張，如果你去把這種緊張解讀為這是我上場之前的一些準備。我現(xiàn)在已經(jīng)非常投入的想要參加到這段演講當中。所以這個時候你的注意力就會注意在我的演講上，而把這些身體的反應(yīng)理解為一種正常的反應(yīng)。但是如果你把這樣的狀況解讀為我現(xiàn)在很焦慮，我現(xiàn)在很緊張，我必須要消除這些癥狀，我才能夠去演講的。那這個時候你的狀態(tài)，你的經(jīng)歷就已經(jīng)和這個焦慮和你的緊張對抗起來了。自然上臺的時候，你的演講就會受到影響，在日常生活當中的焦慮也是這樣。如果我們把生活中的每一次焦慮急劇的出現(xiàn)，都看作是來影響我們，來傷害我們的一種方式。而沒有看到他背后的動力的話，那他就會成為我們的敵人。如果我們能和焦慮和平共處，知道它背后是有著強大的動力的。它的動力就是我們害怕不好的背后是我們想要好的動力。我們把這個注意力集中在我們想要好的部分。這個時候你就會重新去認識他。你會發(fā)現(xiàn)他其實是你的朋友，而不是你的敵人，多了一個朋友，少了一個敵人，有何不可呢？
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