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幸福管理培訓(xùn)

課程背景：
我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁?？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時(shí)，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？
工作、家庭、自我，是人生的三大重要組成部分。如何平衡三者之間的關(guān)系，打造自己的幸福生活，這是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)。幸福是需要奮斗出來的。我們需要努力訓(xùn)練自我的幸福力：樂在工作，家庭和諧，悅納自我。
于工作而言，如何健康地看待自我的職場(chǎng)角色，積極樂觀地投入工作，減少職場(chǎng)沖突，避免職業(yè)倦怠，在職場(chǎng)上收獲價(jià)值感與意義感；于家庭而言，經(jīng)營好夫妻關(guān)系，改善親子關(guān)系，和諧家庭氛圍；于自我而言，接納自己的不完美，承認(rèn)自己的不足，悅納自我，與自己和解，減少內(nèi)在的心理沖突?！抖Y記·大學(xué)》上說:“古之欲明明德于天下者，先治其國;欲治其國者，先齊其家;欲齊其家者，先修其身;欲修其身者，先正其心;欲正其心者，先誠其意;欲誠其意者，先致其知;致知在格物。格物而后知至，知至而后意誠，意誠而后心正，心正而后身修，身修而后家齊，家齊而后國治，國治而后天下平。”
作為職場(chǎng)人士的我們?cè)撊绾蝸砉芾碜晕业纳硇臓顟B(tài)，快樂工作，幸福生活，讓自己的人生更有價(jià)值和意義。相信幸福，你就可以獲得幸福！選擇幸福，幸福將與你相伴！從現(xiàn)在開始，修煉自我的幸福感，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會(huì)收獲幸福與快樂！讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學(xué)”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……

課程特色：
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、管理心理學(xué)、職業(yè)心理學(xué)、工業(yè)與組織心理學(xué)、人格心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、情緒心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；
定制化：汲取國內(nèi)外先進(jìn)的積極心理學(xué)管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行身心能量的管理與成長。
實(shí)戰(zhàn)性：職場(chǎng)幸福力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以積極心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。
職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供持續(xù)的的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)職場(chǎng)幸福管理的技能，最終提升工作績(jī)效。

課程方式：
講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，*，行動(dòng)方案；

課程收益：
洞悉內(nèi)在的*需求及目標(biāo)，找準(zhǔn)職場(chǎng)工作的內(nèi)在動(dòng)力與價(jià)值感；
改善消極情緒，努力塑造積極情緒，感受職場(chǎng)幸福；
減少職場(chǎng)沖突，和諧人際關(guān)系，減少內(nèi)在能量的消耗；
覺察自我的工作價(jià)值感與意義感，努力為自己而工作，創(chuàng)造成就感受；
認(rèn)識(shí)自己，有意識(shí)地去自我修煉成長，發(fā)展內(nèi)心的正能量，追求幸福人生；
建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績(jī)效和自我效能感，發(fā)展積極心理觀，服務(wù)于組織；

課程對(duì)象：
1.中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；
2.銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)；
3.金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
4.其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群；

課程大綱
第一講心態(tài)決定人生：我們?yōu)楹芜^得不開心？
為何那么努力，卻還是沒錢？
為何總會(huì)覺得缺錢？
團(tuán)隊(duì)研討：金錢到底是如何困擾我們的？
金錢與稀缺心態(tài)
欲望與能力
如何才能改善缺錢的痛苦感？
節(jié)約帶寬：規(guī)劃時(shí)間，精力管理
減少透支與借用：
關(guān)注長期投資：重要不緊急
如何才能正視真實(shí)的自己，減少內(nèi)心的痛苦？
完美主義心態(tài)：焦慮痛苦的根源之一
改善完美主義的心智模式
自我賦能：承認(rèn)-面對(duì)
體驗(yàn)活動(dòng)：別人眼中的我
如何才能減少內(nèi)心的消耗，收獲心靈的自由？
情緒日志法：覺察自我的情緒狀態(tài)
心理學(xué)效應(yīng)：白熊效應(yīng)
減少思維反芻：正念減壓療法MBSR
正念體驗(yàn)：正念呼吸法
活在當(dāng)下法

第二講努力折騰，投入生命的每一刻
團(tuán)隊(duì)研討：為何很難獲得快樂？（計(jì)較）
付出不亞于任何人的努力（稻盛哲學(xué)）
團(tuán)隊(duì)研討：如何看待職場(chǎng)中的投入與付出？（因果思維法）
為何容易產(chǎn)生抱怨？
如何看待自己的工作？
不得不做vs.選擇做
接納自我的職場(chǎng)角色：內(nèi)在動(dòng)力法
心流模式：投入工作
幸福工作的MPS

第三講管理情緒，提升職場(chǎng)情商
影視賞析：《頭腦特工隊(duì)》
認(rèn)識(shí)情緒：情緒是天生的嗎？情緒可控嗎？
影視賞析：憤怒可殺人
剖析情緒難以控制的生理根源：三重大腦模型
如何防止情緒綁架EmotionHijacking？
6秒鐘情商模型：6秒鐘暫停
頭腦風(fēng)暴：6秒鐘暫停的方法

第四講和諧人際關(guān)系，構(gòu)建強(qiáng)大的社會(huì)支持系統(tǒng)
付出感是親密關(guān)系的*殺手
團(tuán)隊(duì)研討：付出感、犧牲感
關(guān)系中的界限感管理
體驗(yàn)活動(dòng)：壓力事件分類（厘清界限）
影視賞析：混帳——以你為恥
如何面對(duì)職場(chǎng)溝通中的沖突？
神圣暫停法
動(dòng)機(jī)探索法
總結(jié)回顧：ORID聚焦式會(huì)話（2人小組分享+小組代表）

幸福管理培訓(xùn)